Foreningen for Rygsøjlegigt og Morbus Bechterew øvelsesprogrammer

Bassinøvelser

Træning i varmt vand har mange fordele. En temperatur på 34ºc virker afspændende på muskulaturen og har en smertelindrende effekt. Derudover er vandets opdrift med til at aflaste og støtte ryggen.

Ved træning i varmt vand kan bevægelserne lettere føres helt ud i yderstillingerne. Derfor arbejder Gigtforeningen for Morbus Bechterew på at etablere træning i varmtvandsbassiner under vejledning af fysioterapeuter. Bassintræningen omfatter svømning samt øvelser med hjælpemidler som halskrave, svømmebælte eller store oppustelige ringe.

Et bassinprogram bør omfatte:

  • Flere rygstrækkende øvelser af varierende sværhedsgrad.
  • Kropsdrejende øvelser.
  • Hofteøvelser i alle retninger.
  • Skulderøvelser i alle retninger.
  • Sidebøjninger og stræk af ryggen.
  • Maksimal bøjning efterfulgt af maksimalt stræk.
  • Bevægelse af nakken i alle retninger.
  • Kombinationsbevægelser i alle retninger.
  • Svømning.
Følg os på Facebook

 

foreningen_for_rygsoejlegigt_og_morbus_bechterew_bevaegelighed_og_smidighed
foreningen_for_rygsoejlegigt_og_morbus_bechterew_bassinoevelser